Criança Interior: Eu te amo, me perdoe , sinto muito, sou grata
Essa meditação promove benefícios poderosos ao conectar o eu adulto com a criança interior, permitindo cura emocional e integração de traumas passados. Ao expressar amor, aceitação e perdão, ela fortalece a autoestima, libera tensões reprimidas e desperta o senso de autocompaixão. Além disso, estimula a leveza, a criatividade e o equilíbrio emocional, ajudando a construir uma relação mais saudável consigo mesmo.
Feche seus olhos e observe qualquer tensão que esteja presente em seus ombros, pescoço. Repouse a sua atenção neste momento presente. Volte a sua atenção para dentro. Inspire. Segure enquanto a sua barriga se expande com esse ar, fôlego de vida. Solte o ar e relaxe. Muito bem. Coloque agora sua atenção nos músculos ao redor dos seus olhos. Comece a relaxar estes músculos que estão ao redor dos seus olhos, ficando agora totalmente relaxados. E você expande esse relaxamento para todo o seu corpo.
Agora, voltando-se para dentro, traga à sua memória e veja com os olhos em sua mente a sua própria imagem como uma criança. E então, em um ou dois instantes, observe o seu eu criança. Note o que você, criança, está fazendo. Note o que você, criança, está vestindo. Qual a expressão que está em seu rosto? E neste momento seguinte, simplesmente observe quaisquer sentimentos, emoções, sensações, observando as emoções da criança.
Enquanto você começa a imaginar agora este seu eu adulto, a sua versão sábia, responsável, perceba o olhar do seu eu adulto, sábio, com muito amor, na direção do seu eu criança.
E agora você vai provocar em sua mente um encontro destas duas representações tão importantes da sua existência. Essa figura adulta, sábia, ajoelha-se na altura da sua versão criança e, agora, gentilmente, segurando em suas mãos as mãos da criança. Veja com os olhos de sua mente o seu eu sábio olhando bem fundo ali nos olhos do seu eu criança.
Então, o seu eu adulto verbaliza com clareza de intenção as seguintes palavras:
“Eu te amo. Eu te aceito exatamente como você é. Você tem a minha atenção. Eu te entendo. E daqui em diante eu quero te levar comigo. Eu quero que você faça parte da minha vida, das minhas conquistas, da minha superação. Eu te amo. Me perdoe. Sinto muito. Sou grato. Eu sou o seu eu adulto e sou grato. Eu sou o seu eu adulto grato.”
Internalize mais essas afirmações:
“Eu escolho abraçar a minha criança interior. Eu me permito me divertir e brincar. Eu me responsabilizo por ensinar à minha criança o amor de Deus por ela.”
Respire profundamente. Agora vá mexendo os dedos dos pés e mãos, e assim que você sentir-se confortável, pode abrir os seus olhos.
Como fazer a meditação:
– Feche os olhos e observe tensões no corpo.
– Direcione a atenção para o momento presente.
– Realize respirações profundas, expandindo o abdômen e relaxando.
Conexão com a Criança Interior:
– Visualize-se como uma criança, observando suas ações, vestimentas e expressões.
– Note as emoções e sensações associadas a essa imagem.
Encontro com o Eu Adulto:
– Imagine seu eu adulto, sábio e amoroso, interagindo com a criança interior.
– Expresse palavras de aceitação, amor e compromisso com a criança interior.
Afirmações Positivas:
– Reforce declarações de amor, perdão e gratidão.
– Afirme a intenção de integrar a criança interior à vida adulta.
Conclusão:
– Finalize a meditação com respirações profundas.
– Movimente os dedos e abra os olhos quando se sentir confortável.
