Sinto muito, sem resultados.
Por favor, digite outra palavra chave.
1X
Comece pela Gratidão
Nossas mentes podem mover-se rápido demais. Esse exercício é sobre desacelerar.
Eu te convido a fazer algumas profundas respirações agora. Inspirando em quatro tempos. Dois, três… Segure por quatro tempos. Dois. Três. Quatro. Solte o ar em quatro tempos. Dois. Três. Quatro. Mantenha. Dois. Três. Quatro.
Novamente, inspire. Um. Dois. Três. Quatro. Segure o ar. Dois. Três. Quatro. Solte lentamente. Dois…
A oração que Jesus fez para ressuscitar Lázaro dos mortos começa com gratidão: Pai, graças te dou por me haveres ouvido.
Nesse momento, Lázaro ainda estava morto. Já cheirava mal. Já tinham se passado quatro dias. Jesus começa pela gratidão.
Paulo também disse: Deem graças em todas as circunstâncias, pois esta é a vontade de Deus em Cristo Jesus para vocês.
Gratidão tem a capacidade de nos conectar a Deus, ao poder sobrenatural, à conexão com esse poder que se manifesta através de nós e que nos possibilita ser luz no mundo.
A ciência moderna também tem estudado o poder da gratidão sobre a saúde mental. A pesquisa neurocientífica tem mostrado que o cultivo de uma atitude de gratidão pode levar a um melhor humor, melhor qualidade de vida, em geral, maior bem-estar.
Estudos descobriram que expressar gratidão ativa as regiões no cérebro associadas ao processamento de recompensas. Libera dopamina. É a expressão do poder da gratidão.
A gratidão abaixa a pressão, pacifica o ritmo cardíaco, melhora a clareza mental, o que leva a pensamentos e comportamentos muito mais saudáveis ao longo do tempo.
Eu te convido a fazer algumas profundas respirações agora e direcione sua atenção para o coração. Esse exercício é sobre voltar-se para seu coração e observar se há algo que Deus está falando e revelando em teu coração.
Mais uma vez, sobre desacelerar. O importante é simplesmente voltar a sua atenção para o lado de dentro.
Você pode usar essa respiração. Percebendo o ar que você inspira e que sai.
Sinta… tocando a sua pele. Inspire novamente. Perceba esse ar que vem por suas narinas, passa pela língua, garganta, vai até os pulmões. Circula o seu coração. Gentilmente.
Entenda: envolve todo o seu coração para depois sair.
Se você perceber ou achar que está complicado notar o coração, mantenha uma mão sobre o seu coração, a outra sobre o seu umbigo.
Imagine o ar nestes dois lugares enquanto respira.
Note esse ar que você inspira elevando seu peitoral, levantando os ombros.
Em seu coração há segurança.
Eu preciso dizer isto mais uma vez porque é importante: em seu coração há segurança.
Do lado de dentro há segurança.
Agradeço pela força. Por viver uma vida com propósito. Por estar comigo nos altos e baixos. Nunca me deixando de lado. Não importa o quanto eu me sentia sozinha.
Te agradeço por meus pulmões… meu coração… meu cérebro…
Eu te agradeço pelo milagre que é a minha mente. Pela neuroplasticidade. O milagre da vida. O meu eu do passado. O meu eu do futuro.
Agradeço pela esperança. Por te conhecer. Por ter acesso à sua doce presença.
Eu te agradeço pela alegria em meu coração. Te agradeço por poder ver as coisas de forma diferente.
Por encontrar a cada dia a beleza da vida, a beleza do sorriso de uma criança.
Pelas lições tão valiosas de cada experiência, te agradeço.
Agradeço pelas possibilidades e chances que tenho pela frente.
Agradeço por ter fé. Por acreditar que tu me levas onde eu preciso ir, quando a minha vida está em tuas mãos.
Por me abençoar. Me expandir a visão. Por me dar sonhos. Por me dar ideias que possam inspirar outros.
Por me permitir desfrutar da tua alegria, enquanto tu me lembras como a vida é verdadeiramente…
Para que eu nunca esteja sozinha, enquanto avanço nesta jornada chamada vida.
Yo voy a tocar más una música.
Quando a canção terminar, você abre os olhos, sorria.
Você acabou de elevar-se pela gratidão.
Até a próxima.